看護師の方は慢性疲労に悩むことが少なくありません。長時間にわたるシフト勤務や夜勤、不規則な生活リズムなど、身体的にも精神的にも大きな負担がかかるのです。まずは心と身体のリセットを図るために、日常にリラクゼーションの時間を取り入れてみましょう。おすすめは、呼吸法を用いたリラクゼーションです。深呼吸を意識し、普段の呼吸のリズムを整えるだけで心が落ち着き、疲労感が軽減されることがあります。1日10分でも意識的に深くゆっくりとした呼吸を行うと、気分がリフレッシュされると感じられるでしょう。このような簡単で手軽なセルフケアはどこでもできるので、仕事の合間にも取り入れてみると良いです。

　次に大切なのが十分な睡眠を確保することで、睡眠不足は疲労を溜め込む原因となります。質の良い睡眠を取るためにも、就寝前のスマートフォンやパソコンの使用は控え、できるだけリラックスした状態で眠りにつくことを心がけましょう。アロマオイルを使ったマッサージも、心地良い眠りを促進する手助けになります。栄養バランスの良い食事を摂ることも、慢性疲労の改善には欠かせません。特にビタミンやミネラルが不足すると、疲労が溜まりやすくなります。食事に気を使うのは大変かもしれませんが、簡単に摂れるサプリメントを活用するのも一つの手です。さらに、適度な運動も疲労回復に役立ちます。軽いジョギングやストレッチなどを日常に取り入れて、身体を少しでも動かすことで血流が良くなり、疲労物質が排出されやすくなります。自分のペースで続けられる運動を見つけて、無理のない範囲で習慣化することがポイントです。